باهم در دنیای غذا ها گشت و گذار می کنیم...

(سبک باز ، دو راه ، کم کابل ، پالئو)

 ساندویچ سالسا و تخم مرغ

 ساندویچ بادمجان

ساخت آسان و خیلی خوب!

خلاصه دستور العمل

دبستان:

10 دقیقه

پختن:

10 دقیقه

جمع:

20 دقیقه

خدمات:

4

بازده:

4 ساندویچ

اطلاعات تغذیه

دستور العمل اصلی 4 وعده ارائه می دهد

چک لیست مواد تشکیل دهنده

1 قاشق چایخوری روغن نباتی

1 بادمجان ، به برش های 1/2 اینچی برش دهید

1 قاشق غذاخوری سس مایونز

1 حبه سیر ، خرد شده

4 رول ساندویچ پوسته ، خرد شده و تست شده

1 دسته برگ ریحان تازه

1 فنجان پنیر فتا خرد شده

لیست چک دستورالعمل ها

مرحله 1

روغن را در یک قابلمه بزرگ ریخته و روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید. برش های بادمجان را در ظرف گرم شده قرار دهید و بدون اینکه حرکت کند تا حدودی 4 دقیقه طلایی شود ، آن را بپزید. بادمجان را ورق بزنید و پخت را ادامه دهید تا از طرف دیگر طلایی شود. از روی حرارت بردارید.

گام 2

سس مایونز و سیر را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.

مرحله 3

رول های برشته شده را بگذارید و از طرف دیگر برش دهید. بادمجان پخته شده را در نیمه پایین هر رول قرار دهید. بادمجان را با برگ های تازه ریحان و فتا خرد شده لایه لایه کنید. سس مایو را خیلی آرام روی قسمت برش خورده بالای هر رول تست پهن کنید. قسمت های رویی را روی ساندویچ آماده شده قرار دهید.

ارزش غذایی

در هر وعده:

293 کالری ؛ پروتئین 11.5 گرم 23 درصد DV ؛ کربوهیدرات 34.3 گرم 11٪ DV؛ چربی 13.8 گرم 21 درصد DV؛ کلسترول 34.7mg 12٪ DV سدیم 701.8mg 28٪ DV

***************

ساندویچ گیاهی تند

شبیه Veggie Sub (که من عاشق آن هستم و می توانم 3 وعده غذا در روز بخورم) اما اگر نمی توانید از آن خارج شوید ، یکی از مواد خوشمزه ای که در دست دارید تهیه کنید. لذت بردن!

خلاصه دستور العمل

دبستان:

10 دقیقه

جمع:

10 دقیقه

خدمات:

1

بازده:

1 ساندویچ

اطلاعات تغذیه

عناصر

خدمات را کاهش دهید

1

افزایش خدمت

تنظیم کنید

دستور العمل اصلی 1 وعده دارد

چک لیست مواد تشکیل دهنده

2 برش نان گندم کامل

پنیر چدار 1 تکه

پیاز شیرین 1 تکه

½ گوجه فرنگی ، برش خورده

2 برش فلفل دلمه ای سبز

1 برش آووکادو

½ فنجان برگ تازه اسفناج کودک ، ساقه های بزرگ برداشته شود

نمک و فلفل برای چشیدن

1 قاشق چای خوری روغن زیتون بسیار بکر ، یا به سلیقه آن

1 قاشق چای خوری سرکه سفید ، یا به میل آن

4 برش ترشی شوید

1 قاشق غذاخوری زیتون سیاه خرد شده

2 قاشق غذاخوری کنسرو برش فلفل jalapeno

لیست چک دستورالعمل ها

مرحله 1

یک برش نان گندم کامل را با پنیر چدار ، پیاز ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، آووکادو و اسفناج بریزید. نمک و فلفل را مزه دار کنید ، و روغن زیتون و سرکه را بپاشید. روی آن را برش ترشی شوید ، زیتون ، فلفل جلاپنو و تکه دوم نان قرار دهید.

ارزش غذایی

در هر وعده:

379 کالری پروتئین 16.3g 33٪ DV؛ کربوهیدرات 32 گرم 10٪ DV؛ چربی 21.6 گرم 33٪ DV؛ کلسترول 29.8mg 10٪ DV؛ سدیم 1178.4mg 47٪ DV

12 فواید ماهی سالمون برای قلب ، مغز و موارد دیگر

ماهی قزل آلا یکی از مغذی ترین انواع ماهی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین B12 و سایر مواد مغذی ضروری ، ماهی سالمون برای سلامتی مو و پوست فوق العاده است. طعم عالی و فواید عالی ماهی سالمون آن را به یکی از محبوب ترین ماهی های جهان تبدیل کرده است.

ماهی قزل آلا یک ماهی روغنی محبوب است که حاوی چربی های خوبی است. این امر آن را برای سلامت قلب و کلسترول مفید می کند. مقدار کافی پروتئین ، ویتامین ، مواد معدنی و محتوای اسیدهای چرب امگا 3 و -6 به سلامت کلی کمک می کند.

از نظر غذایی فوق العاده ماهی سالمون ، از جمله عناصر آنتی اکسیدانی مانند سلنیوم و سایر مواد معدنی مانند فسفر ، روی و پتاسیم و همچنین ویتامین B گروه - ریبوفلاوین ، نیاسین ، تیامین ، B6 ، فولات و B12 است. بنابراین ، ماهی قزل آلا به سلامتی کمک می کند ، زیرا اگر بدن را بخشی از رژیم غذایی خود کنیم بیشتر کمبود مواد معدنی و ویتامین ای بدن را جبران می کند.

12 فواید ماهی سالمون

سالمون سالم است؟ این یک سوال عادلانه است که با توجه به اینکه ماهی قزل آلا ماهی روغنی است و مقدار زیادی چربی دارد. با این حال ، این چربی کاملاً سالم است و برای قلب و پوست مفید است.

ماهی قزل آلا یک منبع غذایی عالی برای قلب و مغز است. مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف 0.45 تا 4.5 گرم اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به طور قابل توجهی عملکرد قلب را بهبود بخشد ، فشار خون را کاهش دهد و التهاب را کاهش دهد. این ماهی به دلیل وجود DHA - نوعی اسید چرب امگا 3 - به سلامت شناختی نیز کمک می کند.

شایان ذکر است که ماهی قزل آلا وحشی دارای ارزش غذایی بیشتری نسبت به گیاهان پرورشی است. ماهی قزل آلا پرورشی به جای رژیم غذایی طبیعی متشکل از سخت پوستان ، مگس ها و ماهی های کوچکتر که در غیر این صورت در طبیعت مصرف می کنند ، با یک رژیم غذایی مبتنی بر گلوله پرورش می یابد. در نتیجه ، خوردن ماهی قزل آلا از جوجه کشی به اندازه مصرف ماهی قزل آلا وحشی به درد شما نمی خورد.

در اینجا 12 فواید ماهی سالمون برای سلامتی آورده شده است.

1. سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

ماهی قزل آلا منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (EPA و DHA) و پتاسیم است. اسیدهای چرب امگا 3 و -6 همراه با پتاسیم تا حد زیادی به سلامت قلب کمک می کند ، زیرا التهاب عروق را کاهش می دهد ، سطح کلسترول را پایین می آورد و سطح فشار خون را حفظ می کند. پتاسیم به کنترل فشار خون و جلوگیری از احتباس مایعات بیش از حد کمک می کند. بنابراین ، مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند به طور قابل توجهی شرایط پزشکی مرتبط با قلب ، از جمله حملات قلبی ، سکته های مغزی ، آریتمی ، فشار خون بالا و تری گلیسیرید را کاهش دهد.

2. بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند

ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است. علاوه بر مواد مغذی ضروری ، بدن ما به پروتئین نیز احتیاج دارد زیرا ماده اصلی استخوان ها ، عضلات ، غضروف ها ، پوست و خون است. این به بدن کمک می کند تا بافت ها را پس از آسیب ایجاد و ترمیم کند ، از سلامت استخوان ها محافظت می کند و در هنگام کاهش وزن عضله را حفظ می کند. همچنین میزان متابولیسم سالم را حفظ کرده و تراکم و قدرت استخوان را بهبود می بخشد.

3. منبع عالی ویتامین B کمپلکس

ماهی سالمون سرشار از کل گروه ویتامین B است - B3 ، B5 ، B7 ، B6 ، B9 ، B12 و غیره. کمپلکس ویتامین B نقشی محوری در حفظ تعادل سالم در کلیه عملکردهای بدن دارد. گروه ویتامین های B به طور همزمان برای تبدیل غذای مصرفی به انرژی ، ایجاد و ترمیم DNA و کاهش التهاب کار می کنند. در میان تمام ویتامین های گروه B ، ماهی سالمون غنی ترین ویتامین B3 (نیاسین) و ویتامین B6 است. ویتامین B3 به کاهش سطح کلسترول کمک می کند ، در حالی که ویتامین B6 سلامت مغز را بهبود می بخشد. ماهی قزل آلا همچنین مقدار B12 مناسبی دارد که برای عملکرد مغز و سیستم عصبی ، تعادل هورمونی و چندین عملکرد متابولیکی حیاتی است.

4. به عملکرد مناسب تیروئید کمک می کند

یکی از عملکردهای مهم سلنیوم حفظ عملکرد مناسب تیروئید است. یک قسمت مناسب ماهی قزل آلا می تواند مقدار قابل توجهی سلنیوم تأمین کند. این ماده معدنی کمیاب ضروری از غده تیروئید در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از سنتز هورمون تیروئید محافظت می کند. سلولهای غده تیروئید پراکسید هیدروژن تولید می کنند که برای ساخت هورمون تیروئید استفاده می شود.

5- سلامت مغز را ارتقا می دهد

مقادیر بالای DHA همراه با ویتامین A ، ویتامین D و سلنیوم موجود در ماهی قزل آلا برای تقویت و بهبود عملکرد مغز است. در حقیقت ، مکمل های اسید چرب امگا 3 برای درمان اختلالات روانشناختی مانند آلزایمر و پارکینسون استفاده می شود. خوردن ماهی قزل آلا در دوران بارداری می تواند به بهبود رشد مغز جنین و سلامتی کمک کند.

6. ممکن است سرطان را درمان کند

بر اساس محتوای چشمگیر اسیدهای چرب امگا 3 ، ماهی قزل آلا به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود. از نظر پزشکی ، ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تأثیر عمیقی بر سلول های سرطانی داشته و تومورها را از بین ببرند. برخی موارد سرطانی مانند سرطان پوست ، سرطان پروستات ، سرطان روده بزرگ ، سرطان کبد ، سرطان پوست ناشی از UVB و تومورهای مغزی ممکن است با اسیدهای چرب امگا 3 درمان و پیشگیری شوند.

7. با التهاب مفصل مبارزه می کند

باز هم اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا به کاهش انواع التهابات کمک می کند شرایط مفصلی از جمله آرتروز ماهی قزل آلا حاوی گروهی از پروتئین های کوچک به نام پپتیدهای زیست فعال است. شناخته شده است که یکی از این پپتیدهای فعال زیستی ، کلسی تونین ، باعث افزایش ، تنظیم و تثبیت سنتز کلاژن در غضروف آرتروز انسانی می شود.

8- هوش شناختی را در کودکان ایجاد می کند

از آنجا که ماهی قزل آلا برای سلامت مغز مفید است ، مادران انتظار برای داشتن مهارت های شناختی و توانایی های یادگیری در کودکان باید ماهی قزل آلا بخورند. همچنین باید در رژیم غذایی کودکان در حال رشد نیز گنجانده شود ، زیرا ماهی سالمون همچنین می تواند به مهار بیش فعالی و افزایش عملکرد علمی کمک کند.

9. خواص آنتی اکسیدانی

رنگ صورتی ماهی قزل آلا از وجود آستاگزانتین ، یکی از اعضای آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدها ناشی می شود. برخلاف سایر کاروتن ها و کاروتنوئیدها ، آستاگزانتین در بدن انسان به رتینوئید تبدیل نمی شود. این ماده ذاتاً آنتی اکسیدان است و برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی ، ایمنی ، التهابی و تخریب عصبی مفید است.

10. بینایی را تقویت می کند

به طور باورنکردنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین A ، ماهی سالمون یک منبع غذایی فوق العاده برای چشم است. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند به درمان سندرم خشکی چشم و علائم دژنراسیون ماکولا در اثر افزایش سن (AMD) کمک کند.

11. باعث سلامت پوست می شود

ماهی قزل آلا به دلیل وجود اسیدهای چرب و ویتامین A برای پوست مفید است. این چربی های سالم کیفیت و سلامت پوست را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب امگا 3 با همکاری آنتی اکسیدان های کاروتنوئید آستاگزانتین موجود در ماهی قزل آلا برای کاهش فوق العاده آسیب رادیکال های آزاد که مسئول پیری است ، عمل می کنند.

12. ممکن است در کاهش وزن کمک کند

ماهی قزل آلا نیز ممکن است از کاهش وزن سود ببرد. ماهی روغنی سرشار از پروتئین با محتوای کم کالری است. بنابراین ، کاملاً سالم و توصیه می شود که ماهی سالمون را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، زیرا نه تنها مقادیر زیادی پروتئین برای شما فراهم می کند بلکه کمبودهای مختلف ویتامین و مواد معدنی را در بدن جبران می کند. محتوای چربی موجود در ماهی قزل آلا عمدتا خوب است و باعث افزایش وزن نمی شود.

حقایق تغذیه ای ماهی سالمون پخته شده وحشی

همانطور که اکنون همه می دانیم ، ماهی آزاد نیروگاهی از پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است. اینها مواد مغذی موجود در ماهی آزاد است که پخته می شود.

آیا می توانید پوست ماهی قزل آلا بخورید؟

این ماهی یک بسته تغذیه ای کامل است. پوست ماهی قزل آلا خوراکی است و به اندازه گوشت ماهی مغذی است. در حقیقت ، پوست ماهی قزل آلا از نظر اسیدهای چرب امگا 3 غنی تر از گوشت ماهی است. همچنین حاوی مقدار مناسبی فسفر و پتاسیم است.

گوشت ماهی قزل آلا فاقد ویتامین D است. اما پوست ماهی سالمون و به ویژه استخوان ها از ویتامین D برخوردار است. بنابراین ، مصرف پوست ماهی ماهی به جذب کلسیم کمک می کند و در نتیجه باعث رشد سالم استخوان می شود.

پوست ماهی سالمون هیچ عارضه ای ندارد. خوردن پوست ماهی قزل آلا فقط سطح اسید چرب امگا 3 را از ماهی افزایش می دهد. هرچه اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر به رژیم غذایی ما اضافه شود ، برای سلامتی ما بهتر است. این به این دلیل است که توانایی های ضد التهابی بدن را تقویت می کند و با ترمیم آسیب سلول های مغزی ، سلامت مغز را بهبود می بخشد.

با این حال ، توصیه می شود پوست ماهی قزل آلا وحشی را بخورید تا گیاه مزرعه. دلیل این امر این است که پوست ماهی قزل آلا پرورشی ممکن است به آلاینده هایی مانند بی فنیل های پلی کلر (PCB) ، سموم دفع آفات ، دیوکسین ها و جیوه آلوده باشد. مطالعه ای که توسط دانشگاه ایندیانا انجام شد ، نشان داد که غلظت آلاینده های ماهی قزل آلا در مزرعه نسبت به وحشی بیشتر است. نکته مهم دیگری که باید در مورد پوست ماهی سالمون ذکر شود این است که فرآیند پخت و پز بر ارزش غذایی پوست تأثیر نمی گذارد. بنابراین ، می توانید آنها را به صورت کبابی ، سرخ شده ، پخته شده یا به هر طریقی که بخواهید داشته باشید ، پوست ماهی سالمون از هر جهت خوشمزه و سالم است.

دستور تهیه تاکو ماهی با بهترین سس ماهی تاکو!

958 نظر

وعده های غذایی # 30 دقیقه ای

# بدون گلوتن

دستور ال

دستور العمل ساندویچ آلو | ساندویچ سیب زمینی | ساندویچ آلو ماسالا همراه با دستورالعمل عکس و فیلم گام به گام. صبحانه صبحانه یک وعده غذایی مهم در برنامه روزانه ما است ، اما در عین حال تهیه روزانه غذایی سالم و خوشمزه برای خانواده می تواند استرس آور باشد. دستورالعمل های ساندویچ همیشه برای نجات هستند و تغییرات زیادی را ارائه می دهد. دستور العمل ساندویچ آلو یا ساندویچ سیب زمینی یکی از این دستور العمل ها است که با ماسالای آلو ساده تهیه می شود که نه تنها پر کننده نیست بلکه تمام مواد مغذی مورد نیاز را نیز تأمین می کند.

من تاکنون تعداد زیادی دستور العمل ساندویچ را به اشتراک گذاشته ام و شخصاً به دلیل سادگی و طعم آن ، دستور ساندویچ سیب زمینی تند را دوست دارم. در این دستورالعمل من با مخلوط سیب زمینی آب پز و سایر سبزیجات و ادویه جات ترشی جات یا ماسالای سیب زمینی را آماده کرده ام. اما بهترین قسمت این دستورالعمل این است که می توان آن را با غذای باقیمانده پخته شده آلو بهاجی یا ماسالای سیب زمینی تهیه کرد که برای ماسالا دوسا یا پور استفاده می شود. من اغلب آن را به این روش آماده می کنم و با افزودن آن با چتنی سبز و دود تمره آن را گسترش می دهم. در هر صورت ، ساندویچ تند آلو با آلو ماسالا مورد علاقه جدید من در دستور العمل های ساندویچ برای صبحانه و میان وعده سبک است. علاوه بر این ، من پنیر چدار رنده شده را هم در پر کردن و هم به عنوان روکش اضافه کردم. در حالی که مطمئنا طعم دستور غذا را بالا می برد ، اما کاملاً اختیاری است و می توان از آن صرف نظر کرد.

دستور العمل ساندویچ آلو

این دستور العمل بسیار ساده و بدون هیچ گونه عارضه ای است ، با این وجود برخی نکات و توصیه ها برای دستور العمل ساندویچ آلو اولاً ، از هر ورقه نان برای این دستور استفاده می شود اما من شخصاً توصیه می کنم از برش نان سفید برای نتیجه بهتر استفاده کنید. علاوه بر این ، من برشهای نان را که می توانند در کوره ساندویچ یا ساندویچ نان تست کباب شوند ، تست کردم. ثانیا ، من فلفل خرد شده و پودر چیلی قرمز را به مواد غذایی اضافه کردم ، اما شما همچنین می توانید فلفل قرمز ریز خرد شده اضافه کنید تا تندتر شود. اگر این ادویه ها را برای کودکان سرو می کنید ، از آنها صرف نظر کنید. در آخر ، من ساندویچ را فقط با 2 نان آماده کردم ، اما شما می توانید با 3 برش شبیه ساندویچ چوبی آماده کنید. کره را به برشهای سوم بمالید و در مرکز ساندویچ قرار دهید.

سرانجام با این مطلب از دستور العمل ساندویچ آلو به مجموعه دستور العمل های دیگر ساندویچ من مراجعه کنید. این شامل دستورالعمل هایی مانند ، ساندویچ بمبئی ، ساندویچ پیتزا ، ساندویچ تست ماسالا ، ساندویچ مایو ، ساندویچ داهی ، ساندویچ پنیر چیلی ، ساندویچ گیاهی و ساندویچ پیچ گوشتی است. علاوه بر این ، از دستور العمل های دیگر من دیدن کنید ،

مجموعه دستور العمل های صبحانه

مجموعه دستور العمل های فوری

مجموعه دستور العمل های غذاهای خیابانی

دستور العمل ویدیوی ساندویچ aloo:

ارسال دستورالعمل های دیوالی

دستور کیک هویج | چگونه بدون تخم مرغ آسان کنیم ...

دسر

دستور پخت ماستانی | میلک شیک انبه با دستور تهیه بستنی

دستور العمل های نوشیدنی

دستور العمل بادام خیر | badam payasam | شیر بادام

دسر

دستور پدا | دستور فوری کسار پدا | کسار ...

دسر

دستور تهیه بستنی کاستارد | دستور تهیه بستنی بستنی | ...

دسر

دستور العمل کولفی | طرز تهیه کسار پیستا کلفی | کولفی ...

دسر

کارت دستور العمل دستور العمل ساندویچ آلو:

ساندویچ سیب زمینی

دستور العمل ساندویچ آلو | ساندویچ سیب زمینی | ساندویچ آلو ماسالا

4.07 از 33 رای

 زمان آماده: 10 دقیقه

 زمان پخت: 10 دقیقه

 زمان کلی: 20 دقیقه

 خدمات:

4

 خدمات

 نویسنده: آشپزخانه HEBARS

 دوره: ساندویچ

 آشپزی: هندی

 دستور العمل چاپ دستور پین

دستور العمل ساندویچ آلو آسان | ساندویچ سیب زمینی | ساندویچ آلو ماسالا

عناصر

▢2 سیب زمینی / آلو ، آب پز و له شده

t قاشق غذاخوری پیاز ، ریز خرد شده

t2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای ، ریز خرد شده

t قاشق غذاخوری گشنیز ، ریز خرد شده

▢½ قاشق چایخوری پودر چیلی قرمز کشمیر / پودر مرغ لال

t قاشق چایخوری چات ماسالا

sp قاشق چایخوری نمک

bread8 برش نان ، سفید / قهوه ای

t4 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی

ut4 قاشق غذاخوری چتنی سبز

tomat1 گوجه فرنگی ، برش خورده

t قاشق چایخوری فلفل ، خرد شده

cheese پنیر چدار بلوک ، رنده شده

ut کره برای بو دادن

دستورالعمل ها

در مرحله اول ، در یک کاسه بزرگ مخلوط کردن ، 2 سیب زمینی آب پز و له شده ، 2 قاشق غذاخوری پیاز ، 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای و 1 قاشق غذاخوری گشنیز بردارید.

همچنین ½ قاشق چایخوری پودر چیلی ، 1 قاشق چایخوری چای ماسالا و sp قاشق چایخوری نمک اضافه کنید.

خوب ترکیب کنید و مطمئن شوید که همه مواد به خوبی مخلوط شده اند.

اکنون 2 برش نان بردارید و 1 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری سکنجبین سبز را روی هر برش نان پخش کنید.

یک قاشق غذاخوری ماسالای آلو آماده را روی خلال نان پخش کنید.

همچنین برش های گوجه فرنگی را روی ماسالا قرار دهید.

سپس فلفل سیاه خرد شده را بپاشید.

بیشتر پنیر چدار را سخاوتمندانه رنده کنید.

با یک برش دیگر نان بپوشانید و به آرامی فشار دهید.

هر دو طرف ساندویچ را با کره تفت دهید.

در آخر ، نان را از وسط نصف کنید و ساندویچ تند آلو سرو کنید.

آیا این دستور را امتحان کردید؟

روی یک عکس کلیک کنید و از @ hebbars.kitchen نام ببرید یا #hebbarskitchen ما را در اینستاگرام یا توییتر برچسب بزنید

مشترک کانال Youtube ما شوید

برای اشتراک کانال Youtube ما اینجا را کلیک کنید و با آخرین دستور العمل های ویدیویی ما به روز شوید

طرز تهیه ساندویچ سیب زمینی با عکس گام به گام:

در مرحله اول ، در یک کاسه بزرگ مخلوط کردن ، 2 سیب زمینی آب پز و له شده ، 2 قاشق غذاخوری پیاز ، 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای و 1 قاشق غذاخوری گشنیز بردارید.

ساندویچ سیب زمینی

همچنین ½ قاشق چایخوری پودر چیلی ، 1 قاشق چایخوری چای ماسالا و sp قاشق چایخوری نمک اضافه کنید.

ساندویچ آلو ماسالا

خوب ترکیب کنید و اطمینان حاصل کنید که همه مواد مخلوط شده اند

ساندویچ آلو ماسالا

اکنون 2 برش نان بردارید و 1 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری سکنجبین سبز را روی هر برش نان پخش کنید.

ساندویچ سیب زمینی

یک قاشق غذاخوری ماسالای آلو آماده را روی خلال نان پخش کنید.

ساندویچ سیب زمینی

همچنین برش های گوجه فرنگی را روی ماسالا قرار دهید.

دستور العمل ساندویچ آلو

سپس فلفل سیاه خرد شده را بپاشید.

دستور العمل ساندویچ آلو

بیشتر پنیر چدار را سخاوتمندانه رنده کنید.

دستور العمل ساندویچ آلو

با یک برش دیگر نان بپوشانید و به آرامی فشار دهید.

دستور العمل ساندویچ آلو

هر دو طرف ساندویچ را با کره تفت دهید.

دستور العمل ساندویچ آلو

در آخر ، نان را از وسط نصف کنید و ساندویچ تند آلو سرو کنید.

دستور العمل ساندویچ آلو

یادداشت:

در مرحله اول ، از نان سفید یا نان قهوه ای به انتخاب خود استفاده کنید.

همچنین ، سبزیجات مورد علاقه خود مانند خیار و پیاز را همراه با برش های گوجه فرنگی قرار دهید.

علاوه بر این ، نان را روی تاوا تفت دهید یا از ساندویچ ساز برای تفت دادن طلایی و ترد استفاده کنید.

سرانجام ، ساندویچ تند آلو وقتی گرم سرو می شود طعم خوبی دارد